내려가기1 등산 잘하는 법, 근육손상을 줄이고 제대로 등산하는 법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동입니다.체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤에는 몇일씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않습니다. 어떻게 해야 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수 있을까요? ※우선 서 있는 자세를 교정합니다.자세가 흐트러지면 힘이 한쪽으로 쏠려 균형을 잡기 힘들고 피로를 빨리 느낀다고 합니다.눈은 5~6m 앞을 바라보고, 목은 똑바로 세우고 머리는 듭니다.턱은 잡아당기고 양 어깨는 수평을 이루게 합니다. 가슴은 조금 앞으로 내밀고 등은 곧게 폅니다.팔은 자연스럽게 아래로 내리고 무릎은 곧게 폅니다. 이 자세로 자연스럽게 걷되 지형에 따라 조금씩 바꿔 줍니다. 등산할 때 중요한 것은 천천히 걷는 것인데요. 특히, 평지 보행의 절반 .. 2017. 1. 23. 이전 1 다음
