건강5 등산 잘하는 법, 근육손상을 줄이고 제대로 등산하는 법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동입니다.체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤에는 몇일씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않습니다. 어떻게 해야 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수 있을까요? ※우선 서 있는 자세를 교정합니다.자세가 흐트러지면 힘이 한쪽으로 쏠려 균형을 잡기 힘들고 피로를 빨리 느낀다고 합니다.눈은 5~6m 앞을 바라보고, 목은 똑바로 세우고 머리는 듭니다.턱은 잡아당기고 양 어깨는 수평을 이루게 합니다. 가슴은 조금 앞으로 내밀고 등은 곧게 폅니다.팔은 자연스럽게 아래로 내리고 무릎은 곧게 폅니다. 이 자세로 자연스럽게 걷되 지형에 따라 조금씩 바꿔 줍니다. 등산할 때 중요한 것은 천천히 걷는 것인데요. 특히, 평지 보행의 절반 .. 2017. 1. 23. 우리몸의 면역력을 높이는 방법 환경공해, 몸에 좋지않은 인스턴트 음식들, 공기중의 미세먼지 등우리시대는 알게모르게 우리의 건강을 위협하는 요소가 많아져버렸습니다. 암이 생기고, 지구가 병들고 우리의 먹거리에 숨쉬는 공기까지조심하고 또 조심해야할것이 너무나 많지만 그것만을 생각하고 살기엔세상살이에도 너무 바쁜 현실이지요. 그래서 평소에 우리 몸의 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보려 합니다.건강, 확실이 챙기고 싶다면 몸의 면역력 높이는 방법에 관심을 갖어보시기 바랍니다. 두려움의 대상인 암 극복도, 잘 낫지않는 감기 예방도,내 몸의 면역력이 좌우한답니다. 이러한 면역력을 높여서 건강이 쾌청할 수 있는 비결을당시 원자력병원에 계셨던 백남선 박사님의 글을 발췌하였습니다. ※건강의 키워드 면역력 바로알기※ 우리 몸에는 매일 1000여개 이.. 2017. 1. 18. 커피가 신체에 미치는 놀라운 효능 커피가 신체에 미치는 ‘놀라운’ 효능들이 많습니다. 커피는 잘마시면 약 못마시면 독이라는 말이 있습니다. 잘마셨을때 약의 효능입니다. 기분 전환을 위해 한잔하세요^^커피의 좋은 점을 소개하면~ 커피는 중독성이 강한 것은 사실이다. 게다가 커피를 너무 많이 마시면 신경질적으로 행동할 때도 있다.하지만 커피는 머리부터 발끝까지 당신의 신체에 놀라운 효과를 끼친다. 그것도 아주 긍정적이고 탁월한 효과를 미치는 것이다.적당한 커피 한잔이 당신의 몸에 어떤 효과를 주는지 ... ※기억력 최근 연구 결과, 200ml 분량의 커피 2잔(200mg의 카페인이 포함됐다)은 당신의 장기간 기억력을 증대시킨다. ※피부 2012년 연구 결과에 따르면 하루에 3잔 이상의 커피를 마시는 여성은 피부암에 걸릴 수 있는 위험을 크게.. 2017. 1. 16. 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하는 방법! 내 몸이 보내는 거짓 신호에 속지말자! "당신은 가짜 배고픔에 속고 있어요~" 혹시 이 글을 읽고 계신분들도 항상 배고프신가요? 배고프면 신경이 날카로워지고 뭐든 먹어야 좀 안정되고 하는 분들이라면도움이 될만한 글과 영상입니다. [인간의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복한다...] 다이어트의 큰 적은 식욕입니다. 식욕이 왕성한데 이어먹어도 먹어도 끝없는 '배고픔' 그런데 당신의 배고픔은 사실 가짜 배고픔일 수 있다는 사실!?!? 진짜 배고픔 VS 가짜 배고픔 구별하기 ※가짜배고픔의 종류1. 배고픔이 갑작스럽게 찾아온다.2. 특정 음식에 대한 갈망이 커진다.3. 아무리 많이 먹어도 식욕이 폭발한다. 자 그럼, 가짜 배고픔은 무엇일까요? 가짜 배고픔은 스트레스 등의 감정 변화로 뇌가 배고픈것! 이라고 합니.. 2016. 7. 28. 토종오이(노각)의 효능 오이(노각)의 효능 필자는 딸의 가려움증으로 아예 아이를 욕조에 담궈놓고 키우다싶이 했었습니다. 병원에 가면 별다른 약은 없고.. 시멘트, 진드기, 개털, 벽지, 풀밭, 새집증후군... 온갖 스트레스까지 다 붙여 설명하고딸아이가 커서 면역이 생기면 괜찮다는 획일적인 얘기만 하였습니다. 필자는 임상실험도 하였고 효과도 확실히 입증을 하였기에그 비결을 당당히 공개합니다. 사용해 보고 효과가 바로 나올 수 있으니, 주위 모든 아토피 환자들에게 알려주어그들의 고통을 들어주도록 해주시기 바랍니다. 우리나라 토종 오이를 물외라 하기도 하고, 노각이라고도 합니다.이것은 우리가 지금까지 몰랐던 하늘이 준 그야말로 명약중의 명약입니다. 1. 완전이 익어 노랗게 되고 껍질이 멜론처럼 거칠게 거물처럼 무늬가 굵게 생긴 것이.. 2015. 11. 30. 이전 1 다음
