건강2 등산 잘하는 법, 근육손상을 줄이고 제대로 등산하는 법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동입니다.체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤에는 몇일씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않습니다. 어떻게 해야 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수 있을까요? ※우선 서 있는 자세를 교정합니다.자세가 흐트러지면 힘이 한쪽으로 쏠려 균형을 잡기 힘들고 피로를 빨리 느낀다고 합니다.눈은 5~6m 앞을 바라보고, 목은 똑바로 세우고 머리는 듭니다.턱은 잡아당기고 양 어깨는 수평을 이루게 합니다. 가슴은 조금 앞으로 내밀고 등은 곧게 폅니다.팔은 자연스럽게 아래로 내리고 무릎은 곧게 폅니다. 이 자세로 자연스럽게 걷되 지형에 따라 조금씩 바꿔 줍니다. 등산할 때 중요한 것은 천천히 걷는 것인데요. 특히, 평지 보행의 절반 .. 2017. 1. 23. 우리몸의 면역력을 높이는 방법 환경공해, 몸에 좋지않은 인스턴트 음식들, 공기중의 미세먼지 등우리시대는 알게모르게 우리의 건강을 위협하는 요소가 많아져버렸습니다. 암이 생기고, 지구가 병들고 우리의 먹거리에 숨쉬는 공기까지조심하고 또 조심해야할것이 너무나 많지만 그것만을 생각하고 살기엔세상살이에도 너무 바쁜 현실이지요. 그래서 평소에 우리 몸의 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보려 합니다.건강, 확실이 챙기고 싶다면 몸의 면역력 높이는 방법에 관심을 갖어보시기 바랍니다. 두려움의 대상인 암 극복도, 잘 낫지않는 감기 예방도,내 몸의 면역력이 좌우한답니다. 이러한 면역력을 높여서 건강이 쾌청할 수 있는 비결을당시 원자력병원에 계셨던 백남선 박사님의 글을 발췌하였습니다. ※건강의 키워드 면역력 바로알기※ 우리 몸에는 매일 1000여개 이.. 2017. 1. 18. 이전 1 다음
